Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]
[...] z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest już wszystko jasne w sprawie mojego żarcia. Trzy posiłki. Zazwyczaj to IF, który [...]
Ludzie to mają fajnie.. 6:45 - to ja w weekendy wstaję... i 20 minut na zrobienie śniadania -- w tym czasie robię dla trzech osób (dla każdego coś innego plus chłopu kanapkę do pracy)a w tle gdzieś do nakarmienia są psy. No i mężczyźni są z natury ładni, wiec nie musza się malować ;-0 Kobiety też nie muszą %-) a mąż nie może sobie dla siebie [...]
Tego łososia codziennie rano to od jakiego czasu zjadasz? Czy to tylko przykładowy jadłospis śniadania - czy łosoś jest punktem stałym? Jeśli jest codziennie od kilku tygodni - to czas go wymienić - może chociaż jajka? Rozumiem,ze nie wszyscy muszą podzielać moją opinię o łososiu hodowlanym jako produkcie nie takim zdrowym jak się wydaje, ale [...]
1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]
Ja pomidorów nie lubię, ale jem je bo są zdrowe, zawsze na siłę. Od jutra zaczne jeść rano %-). Diety takiej specjalnej nie mam, a przydałaby mi się bo często czuje, że organizm nie jest odpowiednio zregenerowany, a w ostatnim czasie ogólnie mało jem. Wczoraj np, przez cały dzień tylko obiad zjadłem...
Ludzie z lenistwa nie ważą produktów jakie spożywają, potem mają pretensje do całego świata. heh tak jest że większość osób która ma nadwagę (choć nie tylko oni) zaniża ilość spożywanych kcal nie liczy przekąsek czy 'mierzy' produkty na oko ostatnio był fajny program na TLC chyba,kiedy to zainstalowano kamery,detektywów i śledzono 3 czy 4 osoby [...]
https://lh5.googleusercontent.com/-syO1NrDuxRs/Uj7aHSoxwSI/AAAAAAAADPU/MOPl0syXRb8/s767/tydzien%25203.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 90% Trening wszedł perfekcyjnie. Ostał się jeszcze 1 tydzień i zmiana priorytetu na plecy. Już nie mogę się doczekać. Co do barków wiem że za wcześnie jeszcze mówić o efektach,wyjdzie za kilka tygodni [...]
[...] Dużo tego, i w obcym języku, ale powoli i coś tam łapie. Część pomijam, część czytam, doszedłem do kalkulatora, dawno z takich nie korzystałem, wypełniłem dane i wyskoczyło mi proponowane 1900-2050kcal dziennie przy redukcji tluszczu. Pamiętam jak kilka lat temu, kiedy ktoś na redukcji jadł 2500kcal [...]
Budzę się 6:45 Wstaję o 7:00 Prysznic i suszenie czupryny do 7:15 Śniadanie jem o 7:30 O 7:45 kończę kawkę i ruszam do pracy, którą zaczynam o 8:00 Dzień wcześniej na śniadanie tylko przygotuje sobie kaszę jaglaną/ryż który jem z jajkami i warzywami. Czyli leżysz 15 minut %-) Osobiście staram się w miarę na ,,świeżo'' robić posiłki i nie mam z [...]
To wygląda tak: 6:00 wstaje, robię kawę, myje się i jem enthyrox muszę to zrobić w 30 min. 6:30 - piję kawę i robię śniadanie w międzyczasie (naleśniki) zajmuje to około 20 min, później jem je 10 min. 7:00 Szykuje się, ogarnąć włosy ubrać się i spakować wszystko, o 7:20 wyjazd :D. Śniadanie które jest z dnia wcześniej nie dam rady, bardzo mi nie [...]
mimo nakładu pracy, czasu w mojej ocenie warto mieć swoje warzywka jak masz możliwość, ja osobiście nie mam, ale 3-4km dwie ciocie mają całe ogródki warzywne i zawsze od nich mam sporo, czy podjeżdżam i biorę co chcę, al en a przyukładie pomidorów, te sklepowe, rynkowe czy z warzywniaka jem bo jem, ale nie mają w ogóle podjazdu do tych ze szklarni [...]
Czy liczenie kalorii jest niezbędne? Tak jak mówiłem mieszkam sam więc nikt mi nie gotuję a dzień mam bardzo zajęty dlatego nie widzi mi się teraz liczenie kalorii do tego po za tym kiedyś tak robiłem co prawda z 110kg na 77kg zeszłe ale łeb poryty od liczenia kalorii dlatego nigdy więcej. Te ilości kalorie z jedzenia obliczyłem z ciekawości ile [...]
Co do tematu diety dam tu przykladowy dzien jedzenia czasami zamieniam ziemniaki z makaronem itp. Sniadanie. 250g Chleb pełnoziarnisty orkiszowy 100g szynki z kurzczaka na przemian z 3 jajami ale wtedy nie daje masla Salata pomidor czasami 20g masla Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co [...]
Co do tematu diety dam tu przykladowy dzien jedzenia czasami zamieniam ziemniaki z makaronem itp. Sniadanie. 250g Chleb pełnoziarnisty orkiszowy 100g szynki z kurzczaka na przemian z 3 jajami ale wtedy nie daje masla Salata pomidor czasami 20g masla Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co [...]
[...] te osoby które zadają mi pytania maja menu? co oni jedzą? 100% czysto? Jako osoba zadająca pytania mogę Ci powiedzieć ,że ja jem czysto w 95-100% Jedyne co by MOŻNA uznać za nie czyste jedzenie to wafle ryżowe smakowe lub dżem niskosłodzony. Oczywiście niektórzy mogą powiedzieć inaczej ,że np. bułki pszenne albo np. masło to już czit bo czyste są [...]
Trudno powiedzieć. Nic mnie nie boli ale wzdęcie się pojawia. Jedyne po czym jest w miarę okej z tego co zauważyłam to omlet z bananem i kasza jaglaną. Ostatnio jem mięso z zupą więc nie wiem bo jem naraz mięso, trochę kaszy i warzyw.
[...] jak potrzebuję z przepisu np. 4białka i dwa żółtka to tak daję czasem, nabiał ograniczam (ale z dzisiejszego zrzutu będzie jeszcze lekki, bo przeczytałam Twoją odpowiedź nieco później), jem bardzo dużo warzyw liściastych tylko ich nie wpisuję. A węgli czasem nie mam w niektórych posiłkach,bo miałam ich mało ok. 130 i ciężko było mi to [...]
Paatik, przykład mojej diety znajdziesz na pierwszej stronie tego dziennika. Ciśnienie spadło mi ze 130 do 110-115, a tętno o ponad 20 uderzeń na minutę (z ponad 80 do 60). Nie namawiam, nie jestem wege-fanatykiem, ale zdecydowanie wiem co robię. I czuję się super. Tylko teraz już żegnam się z oliwą z oliwek, bo często są podrabiane. Ja miałem [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
